twaróg chudy

kiedyś rano chciałem go zjeść ale strasznie mi on na dzień dobry nie podchodzi, w ciągu dnia to luz, tyle że siłkę robię o 6.30 rano, brązowy wcinam na obiad i jest on przed treningowym dla treningu metabolicznego. Co do musli to w składzie ma w 60% owsiane - reszta to orzechy, banany, rodzynki itp. Musli własnej roboty ? Pomysł ciekawy - masz [...]

04.03.2014 Dzisiaj krótkie lekcje, potem trening klatki i tricepsa. Samopoczucie w miare dobre, jestem wypoczęty i moge spokojnie trenować. WYCISKANIE HANTLI NA PŁASKIEJ 4x WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 4x WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE UJEMNYM 3x ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC 4x FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLAMI 4x POMPKI ODWROTNE 4x Dieta [...]

05.03.2014 Dzisiaj w miare luźny dzień. W szkole żadnych problemów, więc jest OK. Dzis miałem na WFie porobić troche cardio, ale postanowiłem, że skoro robie po każdym siłowym jakieś aeroby to nie chcę przesadzić z ilością tego rodzaju ćwiczeń w tygodniu, żeby nie palić mięśni za bardzo. Ostatnio pojawił mi się w czasie metaliczny posmak w ustach [...]

lepiej chudy z oliwą albo olejem lnianym ;) ja tak jem ;) wtedy mam twaróg chudy tłusty hehe widzę że ostatnio każdy ciśnie low carb... na mnie ona nie działa, dużo bardziej wolę nisko tłuszczową, taką zbilansowaną dietkę... mniej tłuszczu, więcej węgli jak ryż, makaron... efekty w p***u lepsze

Ja jem twaróg chudy "Zielona Łąka" już pare miechów i o ile mi wiadomo chudy ma więcej białka niż pół tłusty no ale to logiczne pozdr all

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 Razem 23/13/78 528kcal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHYWLOSKIE I WAROG. LUB 2JAJA I BEDZIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - [...]

korzystajac z tematu czy ta dietka jest poprawna? jesli nie bo pewnie nie to prosze o poprawe:) od jutra zaczynam juz cykl ta dietka(lub ta poprawiona) + clenburexin +scorch+ cytolean + shreded sana + chela cynk + zma dziekuje za ewentualne poprawki do szkoly twarog( szynka itp) - 100gr - 100kcal 100gr chleba 250 kcal Lunch - Jogurt naturalny [...]

korzystajac z tematu czy ta dietka jest poprawna? jesli nie bo pewnie nie to prosze o poprawe:) od jutra zaczynam juz cykl ta dietka(lub ta poprawiona) + clenburexin +scorch+ cytolean + shreded sana + chela cynk + zma dziekuje za ewentualne poprawki do szkoly twarog( szynka z indyka kurczaka chuda itp) - 100gr - 100kcal 100gr chleba 250 kcal + 25 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.08.2016 - DT – VLCD Wszystko na szybko, zakręcony dzień dzisiaj. Jest to 4 DT z rzędu, już szczerze to resztki sił mi zostały. Muszę nadgonić te treningi żeby na sobotnie spotkanie wleciał FBW a przed nim jeden dzień off. Jutro treningi piątek off i w sobotę fbw. Fotek szamy nie mam, nic [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.10.2016 - DT – LC Zastanawiam się poważnie nad tym karnetem na siłkę. Po dzisiejszym treningu jestem coraz bardziej przekonany że jednak to bedzie dobre rozwiązanie. Pizga strasznie, uroki dawnego magazynu :) Trening nieźle poszedł, próbuję ogarnąć to wiosłowanie sztangą i zauważyłem że [...]

[...] to wywal ten smalec. Ogranicz prochy jak się da... Jakies jaja bym dodał, orzechy, warzwa, owoce, prochy zastap zdrowymi posiłkami. Np zamiast białka na noc to mozesz twaróg chudy czy półtusty walnąć. NA sniadanie jakies wlasnej roboty musli mozesz zrobic. TE platki do tego jakies rodzynki ( nie za duzo) i orzechy(najlepiej rózne. [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - Placki owsiane z 2 jajek lub płatki owsiane 50g+100ml mleka 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) dodaj orzechy włoskie Przedobiad ( [...]

[...] 2,3,4 posiłek: 800g kury + 400g ryżu + 30g oleju lnianego rozłożone na te 3 posiłki w międzyczasie jeszcze leci kolejny szejk (30g whey + 75g waxy-maize) 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 10g oliwa z oliwek Z dobrych wieści: waga na czczo tego dnia pokazała 95,9kg co mnie zdziwiło bo ostatnimi czasy trzymam mniej wody podskórnej przez co [...]

[...] + 150g ryżu brązowego + 10g olej lniany tu w międzyczasie batonik proteinowy %-) 4 posiłek: 200g fileta z morszczuka + 150g ryżu brązowego + 10g olej lniany 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g migdałów w paczce jest 700g ryby po rozmorożeniu, więc brakuje 100g produktu by dobić do 800g, dlatego wleciał batonik... no i dobre są :-D pzdr.

[...] TRENING (bezpośrednio po treningu wlatuje 75g vitargo + 40g whey) 4 posiłek: 200g fileta z mintaja + 200g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego KFC :-D 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 100g owsa + rodzynki/ananas + 30g migdałów Jak widać podjadam więcej niż mam w "schemacie", dodaliśmy trochę kcal. Widzę progres w lustrze mimo, że waga [...]

[...] kury + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 3 posiłek: 200g kury + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 200g kury + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g kury + 100g ryżu parboiled 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pzdr.

[...] + 10g oleju lnianego TRENING (bezpośrednio po treningu 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g fileta z tilapii + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 6 posiłek: 250g twaróg chudy + łyżka masła orzechowego Małe uwagi jeśli chodzi o suplementację. Zainwestowałem w vitargo, które faktycznie ma zastosowanie i się sprawdza świetnie po [...]

[...] 250g fileta z indyka + 150g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego + łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 300g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe Zmniejszam ilość masła orzechowego do 1 łyżki dziennie. Waga dziś na czczo pokazała 99,0kg nieco za szybki przyrost %-) pzdr.

[...] 400g ziemniaków + 10g olej lniany TRENING (po treningu standard 75g vitargo + 30g whey) 5 posiłek: 200g fileta z mintaja + 400g ziemniaków + 10g olej lniany 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechów laskowych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c34c83bff8324526b8b4f35d4ee08372.jpg i foto na pompce, tak jak mówiłem zamgliło mnie, ale podobno nie ma [...]

[...] 4 posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryż parboiled + łyżka masła orzechowego 6 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe kcal: 5044 B: 364 ( w tym 292g zwierzęcego ) T: 130g W: 603 W dni nietreningowe wypadają szejki. Dodatkowo wlatują różne dodatki których [...]